下雨天在家，想着正好适合做家务，窗外淅淅沥沥下雨，不适合出门，安安稳稳在家收拾屋子再好不过。一开始准备拖地，拿出拖把，准备先把地面清扫一遍，拿起扫把扫地，扫到沙发底下，扫出来很久没看见的小东西，弯腰把东西捡出来，看见沙发套有点脏，索性把沙发套拆下来，打算丢洗衣机清洗。拆完沙发套，看见沙发旁边抱枕脏兮兮，抱枕套也一并拆下来，抱着一堆布制品跑去洗衣机投放，按下洗涤按钮。回到客厅，看见窗户玻璃上面布满雨点留下的水渍，灰蒙蒙，看着很不舒服，又拿擦窗工具擦拭玻璃，擦完玻璃，窗台积攒一层灰尘，拿抹布擦拭窗台。做完这些，转头才发现，最开始计划的拖地还完全没有动手，地面扫了一半，到处摆放工具，客厅被家务工具搞得乱糟糟。洗衣机运转结束，还要晾晒一大堆布套，晾晒完毕，还要把沙发套装回沙发，套沙发套特别费劲，拉扯半天才能套平整。全部折腾结束，雨还在下，我累得直不起腰，坐在沙发上大口喘气，回顾一整个下午，本来只想简简单单拖个地，结果衍生出来一大堆家务，东做一点西做一点，忙活整整半天，才把屋子收拾妥当。做家务就是这样，一旦开始，就会看见越来越多需要整理的地方，一件小事牵引出来一堆活，本来以为很快做完，结果耗费大半日时间，忙完之后浑身疲惫，看着干干净净的家，才会获得一点点成就感。
情绪低落的根源，是期待太高、执念太深、放不下太多。总期待事事圆满、人人真心、岁岁顺遂，总执念过往美好、逝去温柔、错过陪伴，总放不下遗憾、放不下不甘、放不下过往。过高的期待注定落空，太深的执念注定痛苦，太多的放不下注定内耗，久而久之，情绪低落、心态消极、满心疲惫。慢慢降低期待、放下执念、学会释怀，才能减少内耗、减少难过、减少低落。
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在多人聚会的社交场合，有人刻意孤立、冷落你的时候，不必玻璃心难过、卑微讨好融入圈层，也不必心生怨气、当场翻脸破坏氛围。热闹的人群本就是聚散无常，三观不合、气场不符本就是社交常态，没必要强行融入不属于自己的圈子。高情商的回应是从容自处、松弛淡定，坦然接受当下的冷清，不刻意搭话、不强行合群，安静做好自己，自在享受当下的氛围。可以从容和身边温和的人简单交流，也可以安静独处、顺其自然，不被他人的态度左右情绪，不被一时的冷落自我否定。内心强大的人，从来不需要靠合群证明自己，独处的从容、淡定的心态，恰恰是最高级的情商与格局。