长期处在低落之中，会慢慢失去表达欲，不想分享日常，不想诉说心事，不想表达喜怒哀乐。从前喜欢分享所见所感，遇到小事都愿意与人诉说，可经历太多失望之后，慢慢失去倾诉的欲望。就算遇到有意思的事，也没有想要分享的人；心里满是委屈，也不想开口讲述。表达欲消失的背后，是内心的疲惫与落寞，不再期待有人倾听，不再期待共鸣，所有感受独自留存，低落安静地藏在心底，不再向外流露。
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真正的内心强大，不是永不崩溃、永不难过，而是崩溃过后能够快速自愈，难过之后能够迅速释怀，始终掌控自己的情绪和人生。普通人都会有情绪波动，都会有疲惫低落，都会有迷茫崩溃，这是最正常的人性状态，无需自责、无需羞愧、无需压抑。关键在于，能否学会自我消化、自我治愈、自我和解。很多人被情绪困住一生，就是因为不懂释怀，任由负面情绪肆意蔓延，反复内耗自我。而通透的人，懂得及时止损，及时消化情绪，不被琐事困扰，不被心事捆绑。遇事冷静从容，待人温柔淡然，看淡得失，放下执念。在一次次情绪消化中修炼心性，在一次次自我和解中强大内心，稳住情绪，稳住人生，余生安稳，步步生花。
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深夜真的太容易让人情绪低落了，周围安安静静，所有的伪装都会卸下，所有的情绪都会浮现。白天可以假装快乐、假装坚强、假装若无其事，可以笑着面对所有人，可到了深夜，孤独、委屈、遗憾、疲惫会全部涌上来，让人猝不及防地难过。脑子里反复回放着那些遗憾的瞬间、失望的时刻、无能为力的过往，越想越心酸，越想越低落。很多情绪不敢和别人说，怕被嫌弃矫情，怕没人理解，怕得不到回应，只能自己悄悄藏在心里，一个人慢慢消化。我常常在深夜失眠，不是不想睡，是心里太多事、太多情绪压得睡不着。低落的情绪缠绕着我，孤独包裹着我，遗憾折磨着我，让我在无人的夜里，一次次崩溃，一次次自愈，一次次悄悄难过。
学会合理管理自己的期待，不管是对人还是对事。过高的期待是失望的源头，期待越高，一旦达不到预期，落差感就越强。客观预估人和事的真实情况，不要脑补过高的美好想象。适当降低期待，不是消极悲观，而是做好两手准备，顺利的时候会收获惊喜，遇到不如意，内心也不会难以承受。